Articles, Blog

Можно ли бегать после силовой тренировки? Правда ли, что бег сжигает мышечную массу?

Можно ли бегать после силовой тренировки? Правда ли, что бег сжигает мышечную массу?


с чем же подписчика на
прокачку сегодня мы поговорим о том можно
ли бегать после слово тренировки и правда ли что кадре
ожог ваши мышцы давайте разберемся что что у нас организмом во время тренировки
происходит плане энергетики во время соло
тренировки во время ссоры тренировки нас участвуют в основном в работе быстро
мощного блока либо готическим
мощного lock которые при своей
работе используют гликогена на кожу соответственно пик лозано быстро
закончится потом идет вход гликогена ликвидировав аппарат принц осина рабочего
цього тренировки детонатор 50 минут 60 минут после
чего заказчика мышцах cds на организм
начинает повышенную выработку
кортизола а для того чтобы
получить глюкозу самими кислот ну что
бы вы могли продолжить работу вот он мог бы щита
стараться чтобы тренировках не
превышал длительность час белогорск это не
исключил что когда они долго отдыхать
соответственно там по 10 минут отдыха
них с этой стране могут ли подольше
тренироваться значит сразу после
тренировки запасы гликогена
истощены с одной стороны капота плюс
большой потому что для того чтобы
запустить пассажиру жилья не нужны
сначала сочельника не только тогда она
запускается сжигания с другой стороны у нас организм начинают входить в
католической состоянии где же истина есть она такова что
все зависит от степени нагрузки допустим и стационаров пусть сова даже
горящие польского зону которые нужно
работать то есть мега ч ну да используя такой
как для которого не будет ваш приводить за 120 ударов то есть это что у нас в
том расхождения быстро хождение
немедленно медленно слишком ярко нагрузка пока же вы будете
очень мало политик бег ap быстрый бег
особенно быстро и закон будет сжигать
ваши мышцы после тренировки это факт вы будете много хуже
расти поэтому я не советую если оно сушки стоит
использовать ходьбу быстро хомяков самый лучший метод
который используется в семье про ответами свекровь это
использовать быстрая ходьба у вас работу книгой
кричевский мощного блока
макростатистики мощного локо которые могут
использовать качественная них не
могут использовать по использовать в
качестве основы источника энергии соответственно проведено вас не о том
башир расщепление жиров идет полным ходом о работах эти сведения мощного
локо такая тренировка
довести 2 не будет жарче
прочесть и не будет же чуваши мышцах а если вот он подключаете столь вычетом басар
шки например воду сбацал морено такой ходьбы подключаете какието
же сжигать и например там хотя бы кофеин действительно можно минимизировать
до самого отменял керимов что масса при этом уже ожидающая будет
на высоте но все же я считаю что он стоит вы разделяете силовые
тренировки скартел то есть намного
эффективнее по той же выработке гормонов если вы проведете
например бег утром сразу после
сна когда у вас запасы гликогена минимальна он даже не бека
паводками бум носочки у нас так
дефицит энергии лучше него детей тело состоянии каток
были но все таки может собраться трудом как никак ожидать их зачем было набирать
что потом уже очень правильно значит утречком лучше
всего идем в зал использованный бомб
садимся на велотренажер быстро
крови кручу педали умеренное нагрузка либо быстрая ходьба
лучше быстро ходьба часик каждый день можно так
использовать каждый день и тренировочные
дни дней не тренировочные дни если у вас нету
силовой тренировки можно общинного раза
в день то есть ю.м пошли так проходили
вечером пошли так похмелья если у вас
тренировочный день утречком пошли
походили вечером потренировались либо
лабеф то есть надо разделять почему так под тому
что все зависит от выработки гормонов в первые пятьдесят
минут тренировки 45 у нас начали
повышаться до руб но выброс она близких
гормонов кровь где там через полчаса
тренировке он достигает максимума 45 минут тренировки он
ожил прекращается зачем начиная от
входа еще с огородов кв оценка то близких
гормонов спор чтобы не вводить
в тело афк табличка состояние чтобы
максимизировать что болезнь вот как раз лучше с
для тренировки вообще ук олимпийцев высококлассных
спортсменов у них как правило если тренер он в день
короткая рокки даже в те же дни
страхования пиаф у села сито я насколько знаю него
тонн что бы ты ни четыре тренировки в
день 20 минутных это все из за
выработке гормона что приводит чалов помолвка таврийск
состоянии что он
максимизировать оно близко ну и в олимпийских
видах спорта выступит уже принят дата напряжно никто
не говорит что по выходе летом в четыре
раза спортзал но он хотя бы разделять в силовую
скарню лучше разделять лучше даже встать
утречком просто быстрых любой
походили числе даже нет возможности
ходить в зал литов напряжно и выйти на улицу
уходить прогуляться просто быстрой
ходьбой это делать сразу
после тренировки не забывайте стать
войти подписано канал пукач

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

57 thoughts on “Можно ли бегать после силовой тренировки? Правда ли, что бег сжигает мышечную массу?

  1. спасибо большое за видео! давно искал хоть какую нибудь информацию. Но хотел бы уточнить один момент. Я делаю кардио не для сжигания жира а для увелечения обьема сердца. Схема у меня такая: за 30 мин до тренировки пью гейнер где то на 500ккал и 24 гр белка, потом провожу билдерскую обьемную тренировку ( отказ от 7 до 10 повторений, отдых между подходами не более 40 сек. между упражнениями не более 2х минут) укладываюсь в 40-45 минут, потом иду в раздевалку и пью гейнер так же на 500ккал и 24 гр белка, и иду делаю кардио. Хотьба по дорожке ( с пульсометром) диапазон пульса от 128 до 136 (ровный пульс держать сложно,имею легкую аритмию) ударов, 60 минут. Так вот, подскажите пожалуйста, критично ли такое кардио для набора мышечной массы? Будет ли тормазить прогресс кардио? По калориям я вроде сразу же перекрываю расходы, а вот насчет гармонов, не знаю… Может гейнер пить второй раз после кардио а не до кардио? Подскажте пожалуйста. (Спасибо за видео. частенько нахожу у вас информацию которю не смог найти у более популярных блогеров0

  2. Огромное спасибо! Мало кто так четко все раскладывает, вернее даже никто так не делает)) По крайней мере я не нашел. Удачи вам!

  3. Твои видео полезные интересные но бляя скучно движуха над там ходи или меняй место с фоном красивым на улице лучше

  4. бег трусцой на месте после тренировки 20 -30 мин тема
    в среднем и медленном темпе

  5. а если через 30 мин принять малую дозу углеводов ( например яблоко или зефир) это не убезопасит мышцы от катаболизма?

  6. ну блин уже психую половина трейнеров экспертов говорит до половина после… так кому верить??? лично я качаюсь потом часик бегаю на дорожке чтоб сушить живот… я правельно делаю ???

  7. Нужно ли сжигать гликоген перед быстрой ходьбой? Или жиры горят сразу главное пульс нужный держать?

  8. Подскажите, а в каком диапазоне держать пульс мне во время кардио, если он у меня в состоянии покоя около 100? При пяти минутах бега он превышает 180, поэтому бег для меня запрещен. Если я буду просто час ходить обычным шагом в комфортном для себя темпе (пульс 130 для меня привычен), то это и будет зона жиросжигания?

  9. какая нахер ходьба, хуй вы что скините прогулоякой!!!а вьебываю бег по ступенькам по часу в день , и жир жгу тока так.

  10. Такой нудный!!! Вообще не верится его словам!!! Аж по зубам дать ему захотелось, когда он говорил))) Чушь несет тупой качок!

  11. Да это ток у вас химиков всё сыпится у натуралов ничего не уходит даже если пульс 150 !проверял на себе !

  12. 120 ударов это маловато. у многих в спокойном состоянии такой пульс.

  13. Пацаны, такая тема, если после трени не похожу-побегаю минут 10-30, потом высокий пульс несколько часов мучает и состояние так себе. А если пробегусь хотя бы минут 10, то отпускает у чувствую себя гораздо лучше. В чем дело ?

  14. сохранил буду смотреть перед сном вырубает лутше нудной книги

  15. Классная тема и подробный рассказ. Для окислителного процесса нужны жировые клетки. А после часовой тренировки резервы белков, углеводов и жиров у атлета будутистощены. И дополнительные 30 мин кардио нагрузки приведёт только к истощению или на финише будут не высокие показатели… Лёгкое кардио эффективна на разогревке мин 20-30.. возможно.. идеальная тренировка у каждого своя…

  16. жир сжигает только диета или химия .. все остальное демагогия.

  17. Короче все эти знатоки просто пересказывают написанное в интернете , на самом деле ничего незнают в спорте , у каждого разный организм и уровень гормонов , и треня у всех по разному проходит , а автор рассказывает как школьник

  18. There are many factors in writing a great speech such as making it entertaining relevant and not too long One plan I found that succeeds in merging these is the Marlie speaker blueprint (google it if you're interested) without a doubt the most helpful info that I have ever heard of. Check out this awesome resource.

  19. мужик больше уверенности и жестикулируй и мимику подключай!! а так все по делу

  20. Сонно или не сонно – пофиг, главное что этот человек сказал истину, правильную инфу дал от и до.

  21. Паслать бы вас всех нахуй, кто умничает по поводу подачи материала. Скучно вам убогим, так делом займитесь. А не пиздите на человека, который дело говорит.

  22. Singlet Oxygen Therapy – The best of the best : Vital Air 5+ device (Germany) !

  23. why is the title in english again ? why would you use google translate. the description makes zero sense…

  24. То есть ты считаешь, что у Фила Хита есть в теле хоть 1 свой собственный гормон?) Серьезно?)

  25. Unfamiliar demised unspoken given foolish wasted aggresive emptiness collective awakening for all non discussed groups.

  26. кордизол-шмартизол, глюкоза-шмукоза …, это все хорошо. Можно сразу было сказать: нужно бегать после треньки, что бы сжигать жир или нет!!!

  27. спасибо за конкретную действенную информацию

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *