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How to Warm Up For Muay Thai, Kickboxing and MMA

How to Warm Up  For  Muay Thai, Kickboxing and MMA

all right welcome to this warm-up video it’s just skipping I’m just going to do some the basics skipping motions here I’m starting off with just the regular skipping a little bit of pushing off from one foot to the other a little bit of turning my hips just kind of warming up my legs a little bit now I’m…

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How To Defend The Double Leg Takedown

How To Defend The Double Leg Takedown

Alright everybody the next thing we’re going to go over is how to defend against a double leg shot. So the double leg, obviously it’s in the name, he’s attacking both of your legs and more importantly he’s attacking both of your hips. So we’ll see how the how to defend that. Alright so Jun takes a double leg shot,…

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A Short Guide on Being a Better Padholder (Kickboxing, Muay Thai, MMA)

A Short Guide on Being a Better Padholder (Kickboxing, Muay Thai, MMA)

拿靶技巧 對於沒有經驗或優柔寡斷的人 首先學力學 然後學提供上下文 初學者問題 不穩的反饋,不良立場 靶子位置不佳 支撐靶子 現實的安置 強大的核心 ->能夠反應更快 不穩的核心 穩的核心 被打完還能馬上反應 拿靶的時候幫了太多 打靶時候學不了真正的距離 太依靠連擊動作 適合肌肉記憶/調理 對戰鬥感不好 打靶子員對拿靶子員反應 連擊更短但是更實際 打靶的時候一定要用心認真 隱含的溝通 訓練眼睛和反應時間 確保打靶的時候有防禦性 踢阻擋 ->穩的姿勢 打完後測試防守 打靶之間等合理的時間 (沒有不切實際的陷阱) 拿靶的時候也得操縱距離 對手可能前進或後退 讓打靶子員平靜地前進 確保平衡的姿態和防守 壓力=/=衝 中的距離經常被忽視 打靶子員經常過度渴望打 確保防守和清醒頭腦 練習在範圍之間轉換 有機會用首相撲 可以抵消前進壓力 不一定得專門練膝 拿靶的時候能把靶子換一面,用手來抓對手 姿勢=情境區別 例如:長膝vs膝到拉頸纏抱 拉頸纏抱練習: 平衡中斷,過渡,摔和打 練習抓踢 抓持靶員的踢 用大靶子的時候能感覺一點笨拙 確保打靶的時候不會驚慌失措 打靶子員在錯過後應該反應良好 打靶不一定要更打沙袋一樣